Польза русской бани

Одно время мне предоставилась возможность работать в банно-оздоровительном комплексе.
Благодаря этому я узнала много нового и полезного для себя.
Исходя из подмеченных мной фактах,  могу точно сказать, при всем том, что есть огромное число любителей русской бани, почему-то далеко не все умеют правильно ей пользоваться.
А ведь это целая "наука"!

Очень грустно иногда бывало видеть, что люди, вместо того, чтобы использовать банную процедуру себе на здоровье, получают вдруг ожоги, головную боль или раздражения на коже.
Не стану слишком подробно углубляться в устройство русской бани и объяснять  для чего она вообще нужна (кроме того, что просто помыться).
Кратко напомню лишь основные (впрочем, всем известные) моменты -

Русская баня - превосходное средство восстановления сил, очищения организма от шлаков, закаливания и снижения веса.

В бане увеличивается питание тканей кислородом, что благотворно влияет на тонус мышц и придает эластичность кожи.

Банный жар усиливает кровоток, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и качественный состав крови (повышается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов), усиливается деятельность желез внутренней секреции, успокаивает  болевые ощущения
Банный жар в сочетании с массажем отлично стимулирует суставы и мышцы.
Она просто незаменима для людей сидячих профессий, так как хорошо восполняет недостаток движений.

Так что же такое творится с организмом при посещении бани?

Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к лучшей усвояемости белков, жиров, углеводов и минеральных элементов.
В результате, обмен веществ увеличивается на 30%.
Это один из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами.

Баня незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла.

В организме парящегося человека сгорает холестерин - причина возникновения атеросклероза, одного из грозных заболеваний века.

Чередование высоких и низких температур благотворно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы.

Банные процедуры расслабляют мышцы и уменьшают содержание в них молочной кислоты в 2 раза . Именно поэтому после серьезных тренировок, просто необходимо париться в бане. Только надо учитывать, что если занятия были слишком интенсивные, то сначала нужно отдохнуть.

При всей полезности бани, к сожалению, и у нее есть свои противопоказания.

Баня противопоказана людям с такими заболеваниями, как: нарушение кровообращения или сосудистая недостаточность, болезни сердца, гипертоническая болезнь, острые воспалительные заболевания и т.д.
Так что если есть сомнения в здоровье и выносливости своего организма, лучше воздержаться от подобной процедуры или сначала проконсультироваться с врачом. Иначе, посещение бани приведет лишь к ухудшению самочувствия, а никак не к пользе.

Мне частенько приходилось наблюдать, как люди, повинуясь не понятно какой логике, заходили в парную с повышенным давлением, а потом приходилось срочно бежать за нашатырным спиртом. А то и вовсе, вызывать скорую.

Очень часто бывали случаи, когда посетители, желая срочно омолодиться, мазались прямо в парной различными кремами и снадобьями, что делать категорически запрещается, и выходили оттуда с красными, зудящими пятнами на коже.

Но мы с вами будем более осмотрительны и начнем усваивать банные уроки по всем правилам.

Какие ароматы лучше использовать при различных заболеваниях?

Медики уже давно пришли к выводу, что быстрее всего (и, что не менее важно, безболезненно) вводить лекарственные препараты в виде аэрозоля - лекарство при этом распыляется в воздухе, мгновенно попадает в легкие и тут же в кровь.

В народной медицине этот способ лечения известен также давно. Простудился - усаживаешься у чашки с картошкой, сваренной в "мундире", укрываешься с головой и вдыхаешь картофельный пар. Потом горячий чай с малиной - и в постель. Утром проснулся - простуды как не бывало.

Раньше на Руси забирались на банный полок и вдыхали ароматы распаренных растений: шалфея, шелухи овса, картофельной кожуры. Так лечили простуду, ревматизм и другие болезни. С успехом можно делать это и сейчас.

Напишу лишь про некоторые, наиболее доступные нам растения.
Для начала, несколько вас может быть даже удивлю:

Париться можно, как ни странно, с... арбузом.
Для этого необходимо отрезать небольшой кусок арбуза, выжать в таз с горячей водой - ее должно быть немного и эту воду лить на печь.
Мякоть арбуза содержит помимо 90% воды, еще и небольшое количество белков, легкоусвояемых углеводов, витамин C, фолиевую кислоту, щелочные вещества.
В нем так же много магния и калия. Он обладает мочегонным, антисклеротическим, противоанемичным, понижающим давление, противолихорадочным и желчегонным действием.

Кстати, если после парной все же заболела голова, при возможности, можно выпить 2 стакана арбузного сока медленными глотками. А можно привязать ко лбу и вискам толстую арбузную корку.

Душица - аналог всем известной пряности итальянской кухни - орегано. Окраской и запахом она напоминает чабрец.

Зверобой - издавно называют травой от 99 болезней. Его используют при лечении желудка и печени, суставного ревматизма и подагры. Из его отваров делают примочки от ушибов, ссадин, нагноения. Трава содержит сильное ранозаживляющее вещество, эфирное масло, каротин, витамин C  и многое другое. Обладает обезораживающим свойством.

Липа - даже говорить не приходится. Всем известно ее свойство вызывать обильный пот и выгонять простуду. Цветы обладают сильным дезинфицирующим свойством.

Мать-и- мачеха - так же хорошо подходит для бани. Отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы верное средство при выпадении волос и от перхоти.

Мята - чемпион по аромату среди многих пряных трав. На Руси очень уважали мяту. Когда болела кожа, мылись в мятных отварах. Женщины были уверены, что нет ничего лучше для умывания, чем настой мяты. И действительно, кожа приобретает матовый оттенок, морщины разглаживаюся. Стоит попарить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отеки.

Ромашка - так же хороша при банных снадобьях. Этот скромный цветок богат эфирным маслом, витамином C, каротином. Она отличается противовоспалительными, потогонными и антисептическими свойствами. Ромашковым отваром моют голову, чтобы избавиться от перхоти и придать волосам золотистый оттенок, блеск и мягкость.

Чабрец (тимьян) - не только прекрасный медонос, но и одна из самых душистых трав. Настоем этой травы лечат кашель, полощут рот для уничтожения неприятного запаха, моют голову, чтобы избавиться от перхоти. Горячую кашицу из этой травы прикладывают на больное место при болях в суставах. Трава богата эфирными маслами. Из нее готовят всем известный препарат от кашля - пертуссин.

Эвкалипт - это наиболее распространенный банный настой. Можно добавлять в  воду настойку эвкалипта, купленную в аптеке. А можно использовать водную настойку непосредственно из листьев растения. Аромат эвкалипта помогает при гипертонии.

Для банного настоя (если нет явной аллергии) можно использовать и своеобразные "коктейли" из трав: Для этого смешивают ромашку, душицу и чабрец или настой листьев березы, можжевельника и липы.

В эти банные коктейли можно добавить немного горькой полыни, особенно молодой. Уместно добавить и шалфей. Так же придадут своеобразный аромат и листья черной смородины - они ведь не только душисты, но и богаты аскорбиновой кислотой и эфирными маслами.

В следующей статье, о русской бане, мы рассмотрим как правильно сделать пар. Потому как, если печь плохая и пара хорошего нет, то кроме усталости и головной боли, ничего в такой бане не получишь.

Крепкого здоровья всем, молодости и красоты!